もうすぐ薄着の季節がやってきます。
オフィスや学校で上着を脱ぎ、春らしい服で作業をするようになります。
となると、どうしても気になるのが体型。
冬の間油断しきってお肉の付いた体をなんとか絞りたい！と一念発起してジムに通おうと考えている女性の皆さんは、是非トレーニングのお供にプロテインを飲むことを検討してみてください。
プロテインを飲むことに抵抗のある女性は多いと思います。
とても不味くて飲めたものではないという噂や、女性がプロテインを飲んでトレーニングをすると痩せるのではなくムキムキになってしまうという噂が、その原因だと思います。
これらの噂は情報が古かったり、正しくな情報が元になっていたりする場合があります。
実際は、正しい方法でプロテインを摂取すると、女性はとても美しく健康的に痩せることができるようになります。
ジムのインストラクター直伝の、女性が美味しく飲めて健康的に痩せることができるプロテインについて、今回ご紹介します。
目次
プロテインに纏わる正しく無い噂
女性がプロテインを飲むとムキムキになってしまうのか？
プロテインと聞いて真っ先に思い浮かぶのが、ムキムキのボティビルダーが飲んでいるイメージだと思います。
こんな人が飲んでそう。
実際に、筋肉をつけるうえでプロテインは重要です。
というのも、プロテインを和訳するとたんぱく質。
筋肉もたんぱく質の塊なので、ムキムキになるためには効率よくたんぱく質を摂取する必要があるのです。
ところで、筋肉をつけること＝ムキムキになることではありません。
インナーマッスルや、本来必要なのに衰えてしまった筋肉を鍛えることと、ビルダーのような筋骨隆々になることは、目的も手段も全く異なります。
健康的にやせるためには、女性も必要な筋肉を鍛えることが大事です。
具体的には、現代の日本人女性の多くが衰えさせてしまっている下半身、つまりお知りや裏ももの筋肉を鍛えることが重要になってきます。
なぜ下半身を鍛えるべきなのかや、その鍛え方については過去の記事を参照してください。
おしりを鍛えてめざせ美痩せ！日常の中で出来る簡単ダイエット
ポッコリお腹は骨盤前傾が原因！姿勢を正して健康的な体型になろう
下半身の筋肉を鍛えるためには、たんぱく質を摂取する必要があります。
たんぱく質を摂取せずに筋トレやジョギング・ランニングをすると、脂肪ではなく筋肉を分解してしまい、かえって痩せにくい体になってしまうのです。
そしてたんぱく質不足は肌荒れや、髪のツヤを失う原因になります。
また、男性と違い女性は、筋肉が大きく成長しづらい体のつくりになっているため、プロテインを摂取しジムで数時間トレーニングする程度では、ムキムキになることはありません。
ダイエットに必要な量のたんぱく質をプロテイン飲料で補うことで、効率的に痩せやすい体を作っていくことが出来ます。
プロテイン飲料は不味くて飲めないのか？
小説やドラマなどの物語でプロテイン飲料を飲むシーンが出てくると、不味そうに飲むのがお決まりです。
本当にプロテイン飲料というものは不味いのでしょうか。
実は、不味いものもあれば、美味しいものもあるというのが正直なところです。
プロテインそのものは、お世辞ではありませんが美味しくないです。
純度の高いプロテイン飲料ほど不味く、糖分やフレーバーで風味を調整してあるものは美味しいです。
もちろん、純度が高く不味いプロテインほど筋肉の成長に強く作用するプロテイン飲料ですが、それを飲むのはアスリート。
ダイエットで下半身を鍛えるなら、風味が調整されたプロテインで十分です。
ダイエット女子にお勧めのプロテイン飲料
美味しく飲めて痩せられる、グリコのマックスロード
成分も味も申し分ないプロテイン飲料が、グリコのマックスロード ホエイプロテイン。
ホエイプロテインは牛乳が原料のプロテインで、吸収がよく筋肉になりやすいです。
運動をせずに摂取すると脂肪になりやすいので、トレーニングとセットでとることを意識しましょう。
グリコのマックスロードのよい点は、なんと言っても美味しいところです。
味は昔懐かしいミロに良く似ている印象です。
グリコはもともと大正の時代に、カキの煮汁から採取したグリコーゲンをキャラメルに混ぜ、子供達の健康を促進する栄養菓子「グリコ」を作り販売したことで成功した、健康の分野に強い会社です。
また、いわずと知れたロングセラーの美味しいお菓子がたくさんある会社でもあります。
企業スローガンである「おいしさと健康」を昔から貫いています。
そんなグリコの、おいしさと健康のノウハウを集結させたマックスロードプロテインです。
味も成分も申し分ありません。
私はジムのインストラクターに進められ飲むようになりましたが、本当にミロのような懐かしい美味しさのため、無理なく続けることが出来ています。
マックスロード ホエイプロテインのおいしいとり方
マックスロードは、基本的には水か牛乳に混ぜて飲むプロテイン飲料です。
私のお勧めは、牛乳に混ぜる飲み方です。
理由は単純で、美味しいから。
しかし、牛乳に溶かそうとするとうまく溶けず、ダマになりがちです。
ダマにならずうまく溶かすには、まず少量のお湯で液体状にし、十分に粉が溶けたことを確認してから牛乳を注ぐとうまくいきます。
試してみてください。
ダイエットに有効なプロテインのまとめ
いかがでしたでしょうか。
ダイエットのお供にプロテインを選んで、正しくトレーニングをすると本当に効果が出ます。
そして、ダイエットは継続が大事。
グリコのプロテインのように美味しいプロテインなら、無理することなく続けられます。
賢くプロテインをとって、健康的な美痩せを目指しましょう。
